Hatha Yoga 1 – Anfänger und Anfänger mit Vorkenntnissen (Grundkurs / Aufbaukurs)
Hatha Yoga 1 ist eine sanfte Einführung in einfache Yogastellungen, energetisierende Atemübungen und Tiefenentspannung.
Die Yogastellungen und Atemtechniken werden systematisch von Grund auf erklärt. Der Sonnengruß, eine dynamische Abfolge von einzelnen Yogastellungen zum Aufwärmen des Körpers, wird eingeführt.
Das Körperbewusstsein wird geschult und die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt.
Hatha Yoga 1 Aufbaukurs
Der Hatha Yoga 1 Aufbaukurs wiederholt die Grundkenntnisse der einzelnen Yogastellungen und Atemübungen.
Außerdem werden die Übungen durch Variationen erweitert, Atemtechniken werden verfeinert und neue Tiefenentspannungstechniken lassen die Stunde ausklingen.
Entspannende Musik rundet die gesamte Yogastunde ab.
Hatha Yoga 2 – Mittelstufe
Die Yogaerfahrungen werden in diesem Kurs vertieft.
Die Grundstellungen werden durch Variationen erweitert und es kommen neue Yogastellungen hinzu. Die Atemübungen werden intensiviert und neue Tiefenentspannungstechniken eingeführt.
In der Mittelstufenstunde fließen unter anderem auch neue Impulse aus anderen (Yoga-)Traditionen mit ein. So kann auf einzelne Lebens- und Problembereiche näher eingegangen werden, die Sichtweise wird erweitert und der Energiefluß (Prana) wird erhöht.
Yoga mit Baby
Yoga mit Baby ist ein Yogaprogramm für die Mama mit ihrem Baby im ersten Lebensjahr. In den Yogastunden gibt Dein Kind den Rhythmus vor und wird bei den Übungen (wenn möglich) mit einbezogen.
Wir stärken und entspannen mit den Yogaübungen den Beckenboden, die Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur. Wir üben Atemtechniken, wir tanzen und besprechen Themen rund um Baby und Gesundheit. Yoga entspannt Baby und Mutter und macht beiden Spaß.
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Yoga in der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft ist eine Entdeckungsreise mit vielen Veränderungen. Gerade jetzt ist Yoga wunderbar geeignet, weil es Dein Wohlbefinden steigert, Rückenschmerzen lindert und Dein Baby und Dich auf die Geburt vorbereitet.
Inhalt des Kurses sind sanfte Sonnengrüße, ausgesuchte Yogaübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken.
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Yoga für den Rücken
Viele Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen, schlechter Haltung im Alltag (z.B. am Arbeitsplatz) oder sind stressbedingt. Diese wiederum können zu Kopfschmerzen, Schlafstörungen und weiteren Beschwerden führen.
Durch spezielle Yoga-Übungen und Entspannungstechniken können diese Beschwerden gelindert und abgebaut werden. Einfache Atemtechniken helfen auch im Alltag mit Stress besser umgehen zu können. Einfache und sanfte, aber wirkungsvolle Yoga-Übungen stärken den Rücken und die Rumpfmuskulatur. Die Übungen dehnen sanft den Körper, entspannen den Geist und fördern ein gutes Körpergefühl. Durch Achtsamkeit lernt man seine Grenzen kennen und respektieren.
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Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan
Die Kundalini Yoga Asanas (Übungen) und Kriyas (Übungsreihen) sind zugleich dynamisch und meditativ, käftigend und entspannend.
Eine Kundalini Yoga Stunde umfasst mehrere Elemente:
Zuerst stimmt man sich mit einem Mantra (Meditiationsworte) ein. Es folgen Atemübungen im Sitzen und Aufwärmübungen. Dann wird unter Anleitung eine vorgegebene Übungsreihe durchgeführt, die sowohl statische als auch dynamische Übungen enthalten kann und immer den bewussten Atem mit einbezieht. Danach folgt eine Tiefenentspannung und im Anschluss wird das Meditieren geübt, meist mit Hilfe von Mantras (Meditiationsworten) und Mudras (Handhaltungen).